Si vous avez déjà remarqué quelques mèches de cheveux sur votre oreiller ou dans la bonde de douche, vous n'êtes pas seul. La chute des cheveux est un phénomène tout à fait normal qui touche tout le monde. En moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour, et même si cela peut paraître beaucoup, cela fait partie du cycle de croissance naturel de nos cheveux. Mais que se passe-t-il lorsque vous remarquez plus de cheveux que d'habitude sur votre brosse ? Découvrons ensemble la science de la chute des cheveux et comment la gérer.
Quelles sont les causes de la chute des cheveux ?
La croissance des cheveux suit un cycle en trois étapes : la phase anagène (croissance), la phase catagène (transition) et la phase télogène (repos). La plupart de nos cheveux sont en phase de croissance, mais certains restent en phase de repos, ce qui entraîne à terme leur chute.
Cependant, il arrive que la chute de cheveux devienne excessive, et cela peut être dû à divers facteurs. Parmi les causes les plus courantes, on trouve :
- Changements hormonaux : la grossesse, la ménopause, les problèmes de thyroïde et d’autres changements hormonaux peuvent perturber le cycle naturel de vos cheveux, provoquant une chute plus importante.
- Stress : Le stress physique ou émotionnel peut entraîner un effluvium télogène, une condition temporaire qui pousse davantage de cheveux dans la phase de repos.
- Carences nutritionnelles : Un manque de nutriments essentiels comme le fer, la biotine ou la vitamine D peut affaiblir les cheveux et les rendre plus sujets à la chute.
- Affections médicales : Des affections telles que l’alopécie, les maladies auto-immunes et les infections du cuir chevelu peuvent également contribuer à une perte excessive de cheveux.
Comprendre les causes de votre chute de cheveux est la première étape pour y remédier. Mais pas d'inquiétude : il existe de nombreuses façons de gérer la chute et de préserver une chevelure éclatante !
S'agit-il d'une chute de cheveux ou d'une perte de cheveux ?
Il est important de faire la distinction entre la chute normale et la chute de cheveux elle-même. La chute fait partie du cycle naturel, tandis que la chute survient lorsque quelque chose arrête complètement la pousse des cheveux. La chute de cheveux peut être permanente, comme dans le cas d'alopécie androgénétique (calvitie), ou temporaire, comme dans les cas de chute de cheveux post-partum ou d'effluvium télogène.
Si vous remarquez des zones clairsemées ou des plaques chauves, il est peut-être temps de consulter un dermatologue ou un trichologue pour identifier la cause du problème. S'il s'agit simplement d'une perte excessive de cheveux, des changements de mode de vie et une bonne routine de soins capillaires peuvent faire des merveilles.
Étapes simples pour lutter contre la chute des cheveux
Heureusement, il existe de nombreuses façons de gérer la chute des cheveux et de favoriser une chevelure plus saine. Des changements de mode de vie aux ingrédients efficaces, voici ce que vous pouvez faire pour vous attaquer au problème.
1. Améliorez votre alimentation
Une alimentation saine est essentielle pour des cheveux forts et résistants. Les cheveux étant composés de kératine, une protéine, veillez à consommer suffisamment d'aliments riches en protéines comme les œufs, le poisson et les noix pour favoriser leur croissance. Parmi les autres nutriments importants, on trouve :
Fer : Une carence en fer peut entraîner une chute accrue des cheveux, car il contribue à transporter l'oxygène vers les follicules pileux. Les aliments comme la viande rouge, les épinards et les lentilles en sont d'excellentes sources.
Zinc : essentiel à la croissance et à la réparation des cheveux. Une carence peut entraîner leur affinement et leur chute. Vous trouverez du zinc dans les graines de courge, les pois chiches et les huîtres.
Vitamine A : Cette vitamine favorise la production de sébum, ce qui maintient l'hydratation du cuir chevelu. On en trouve dans les patates douces, les carottes et les légumes verts à feuilles, mais évitez les excès, car un excès peut entraîner une chute de cheveux.
Vitamine D : Connue pour favoriser la formation de nouveaux follicules pileux, une carence en vitamine D est liée à la chute des cheveux. Pour en obtenir, consommez des poissons gras, des champignons, des produits laitiers enrichis ou une légère exposition au soleil.
Vitamine E : Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E améliore la circulation sanguine du cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux. On la trouve dans les amandes, les épinards et les avocats.
Inclure ces nutriments dans votre alimentation peut aider à minimiser la perte de cheveux et à favoriser des cheveux plus sains et plus forts.
2. Gérez la chute des cheveux avec les bons produits de soins capillaires
Pour gérer la chute de cheveux, les produits que vous utilisez sont tout aussi importants que votre alimentation et votre mode de vie. L'utilisation de shampoings, d'après-shampoings et de soins ciblant les cheveux clairsemés ou tombants peut contribuer à préserver la santé du cuir chevelu et à renforcer les cheveux, réduisant ainsi la casse au fil du temps.
Pour les personnes souffrant de perte de cheveux ou d'une chute de cheveux importante, il peut être utile d'utiliser un shampoing anti-alopécie . Spécialement conçu pour nourrir les follicules pileux, améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu et apporter les nutriments essentiels à la rétention des cheveux, il est essentiel d'adopter une routine de lavage et de rinçage adaptée.
Même s’ils ne peuvent pas inverser la perte de cheveux du jour au lendemain, l’utilisation régulière des bons produits peut contribuer à la santé globale du cuir chevelu et aider à réduire la chute excessive des cheveux.
3. Incorporer des huiles pour nourrir le cuir chevelu et stimuler la croissance
Intégrer des huiles naturelles à votre routine de soins capillaires peut contribuer à nourrir le cuir chevelu et à renforcer les follicules pileux. Que vous les appliquiez directement sur le cuir chevelu ou que vous trouviez des produits qui les intègrent dans leurs formules, voici quelques-unes de nos huiles préférées qui peuvent contribuer à réduire la chute des cheveux et à favoriser une croissance saine des cheveux :
Huile de coco : Ce soin capillaire reconnu pénètre profondément dans la tige capillaire, réduisant la perte de protéines et préservant la force et l'hydratation des cheveux. L'huile de coco peut également améliorer la santé du cuir chevelu, réduisant les pellicules et autres affections favorisant la chute des cheveux.
Huile de ricin : Riche en acide ricinoléique, l'huile de ricin possède des propriétés anti-inflammatoires et favorise la pousse des cheveux. Elle est également connue pour améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu, stimuler les follicules pileux et réduire la chute des cheveux.
Huile essentielle de menthe poivrée : Il a été démontré que cette huile rafraîchissante améliore la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui peut stimuler la pousse des cheveux. Elle a également un effet rafraîchissant qui apaise le cuir chevelu et peut contribuer à soulager des affections comme les pellicules, responsables de la chute des cheveux.
En fin de compte, si la chute de cheveux fait partie intégrante de la vie, une chute excessive peut être pénible. En comprenant ses causes, en adoptant une alimentation saine et en utilisant des produits de soins nourrissants, vous pouvez prendre des mesures proactives pour des cheveux plus sains et plus forts.